含糖飲料的危害有哪些

Zhao

“入院前幾天曾喝十幾支甜飲料，平日常喝奶茶”，29歲女生被診斷為爆發(fā)型糖尿病住進(jìn)ICU。含糖飲料雖好喝，對(duì)健康的影響可不小，含糖飲料的危害有哪些？
研究早已證實(shí)攝取過多糖分會(huì)引起肥胖、齲齒等問題，但近研究更直指，目前被大量運(yùn)用在各種飲料和食品中的高果糖糖漿（High-fructose corn syrup，簡(jiǎn)稱HFCS，由玉米淀粉加工制成），攝取過量會(huì)產(chǎn)生更多健康危害，如甘油三酯升高、脂肪肝、代謝癥候群、心血管疾病、失智甚至癌癥。
果糖不是好糖嗎？果糖是單醣，對(duì)身體不是很好嗎？
其實(shí)身體喜歡復(fù)雜的糖，越復(fù)雜的醣（纖維多醣，雜糧..），需要靠身體的酵素像剪刀一樣慢慢剪碎它，然后被身體吸收利用。高果糖糖漿不需“剪碎”，直接被利用來(lái)堆積脂肪，造成危害。

研究發(fā)現(xiàn)：
每天喝1～2份含糖飲料的人，比起一個(gè)月喝不到一次的人，罹患糖尿病機(jī)會(huì)增加26％、代謝癥候群增加20％，高尿酸癥增加85％。
成人飲用含高果糖糖漿的飲料，比起含果糖和蔗糖的飲料更容易增加甘油三酯上升。
年輕人每日飲用含高果糖糖漿的飲料，會(huì)造成血壓上升。
含糖飲料會(huì)讓腹部脂肪和壞膽固醇（LDL）增加。
高果糖糖漿會(huì)促進(jìn)胰臟癌細(xì)胞分化，建議癌癥患者減少使用精制果糖。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，飲用高果糖糖漿飲料后，體重、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比攝取等量蔗糖明顯增高。
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