科學VS禁忌 夏天坐月子指南看這里

寧寧

    夏天到了，很多孕婦的預產期就在夏季，夏季坐月子的注意事項有很多，下面就來看看夏季坐月子的一些禁忌吧。
　　中國人有許多根深蒂固的認識，尤其是坐月子這件事，事關媽媽的身體健康大事和寶寶的健康成長，老人常念叨的坐月子不能洗澡洗頭、不能見風等禁忌，讓許多媽媽對坐月子滿是擔心。尤其是夏天就在眼前，趕在夏天坐月子的媽媽，真是恨不能穿越到秋天才好。不要擔心，做好這幾點，媽媽夏天也能輕松坐月子。

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坐月子不能見風，所以新媽媽不能吹空調？

　　這個說法其實并不科學！生活在現在這個世界，夏天沒有空調可怎么活？產后的新媽媽惡露未盡，房間以陽光充足、溫度適宜、空氣清新為宜。像老說話那樣關門閉戶，唯恐漏風的做法，反而不利于產后恢復和身體健康。

　　空調本身沒什么錯，使用得當，對新媽媽和寶寶都十分有益。新媽媽產后出汗較多，汗毛孔經常處在開啟狀態(tài)，加上哺乳和照顧寶寶等“體力活”，經常會出汗。夏天使用空調，尤其要防止“閉住汗”。媽媽和寶寶生活的房間使用空調的溫度以26度以上為宜，新媽媽可以穿著舒適的長袖長褲等衣服，并穿上薄襪子，小寶寶則需要蓋著小被子，避免受涼。同時，空調模式可調節(jié)為送風、靜音，避免風口對著媽媽和寶寶。

　　同時，由于受到孕激素的影響，新媽媽的身體難免會發(fā)胖而且會有水腫，這些都需要通過出汗排出體外。每天，媽媽要定時離開空調房，讓身體自然出汗，同時，也暫時關閉空調，讓房間及時通風換氣。

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　坐月子不能洗澡洗頭，清潔衛(wèi)生怎么辦？

　　產后洗澡其實對新媽媽來說是非常重要的。因為分娩是非常辛苦的事情，新媽媽難免會大量出汗。再加上惡露和乳汁溢出，如果不注意皮膚的清潔衛(wèi)生，很容易招惹細菌等麻煩。尤其是夏天，細菌本身就更容易趁虛而入，讓新媽媽容易出現陰道炎癥，嚴重的話，還可能引發(fā)宮內感染甚至敗血癥。

　　一般來說，如果新媽媽是順產，產后2-5天就能夠洗澡了，洗頭可以同時進行。當然也要根據自己的體質和恢復情況來決定。只要身體恢復良好，能夠下地走路，不會出現頭暈甚至虛頭等情況，媽媽就能夠洗澡了。洗澡的水溫以35度左右為宜，尤其不要使用冷水，以免導致惡露排出不暢，引發(fā)腹痛或月經不調等問題。洗澡時間也不宜過長，5-10分鐘即可。如果是剖腹產，傷口沾水容易引起感染，一般在產后10天內都不要淋浴。夏天不洗澡實在難過，萬一中暑更是得不償失。新媽媽可以用溫熱的濕毛巾擦身，并注意沖洗外陰，避免盆浴等方式，以免感染霉菌。

　　新媽媽要注意不要在饑餓時洗澡，以免虛脫。洗澡后要擦干水分，并在自然環(huán)境中休息一段時間，注意避風，防止受涼。

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　坐月子喝湯最補？要會喝湯才行！

　　湯湯水水的大補，似乎是中國人根深蒂固的看法，所以湯是月子餐的必備菜式。但是喝湯進補是有講究的，并不是所有湯都能為媽媽補充營養(yǎng)。喝湯不當，反而可能會使奶水堵塞，讓寶寶遭遇“糧食危機”。

　　湯主要由水構的，并含有無機鹽、氨基酸、脂肪和含氮浸出物，如有名的嘌呤等。湯喝多了，媽媽更容易排汗、排尿，而水分是乳汁的重要成為，缺水會減少乳汁。而且剛剛生產后的媽媽血容量增加，喝湯多了還容易加重心臟和腎臟的負擔。

　　坐月子期間，媽媽的湯以帶湯的菜肴為宜，比如家常番茄雞蛋湯、菠菜豆腐湯、魚湯和瘦肉湯等，既能為媽媽補水，還有營養(yǎng)。夏天坐月子，媽媽更要注重飲食健康，飲食以清淡、搭配合理為宜。

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　坐月子喝湯最補？要會喝湯才行！

　　湯湯水水的大補，似乎是中國人根深蒂固的看法，所以湯是月子餐的必備菜式。但是喝湯進補是有講究的，并不是所有湯都能為媽媽補充營養(yǎng)。喝湯不當，反而可能會使奶水堵塞，讓寶寶遭遇“糧食危機”。

　　湯主要由水構的，并含有無機鹽、氨基酸、脂肪和含氮浸出物，如有名的嘌呤等。湯喝多了，媽媽更容易排汗、排尿，而水分是乳汁的重要成為，缺水會減少乳汁。而且剛剛生產后的媽媽血容量增加，喝湯多了還容易加重心臟和腎臟的負擔。

　　坐月子期間，媽媽的湯以帶湯的菜肴為宜，比如家常番茄雞蛋湯、菠菜豆腐湯、魚湯和瘦肉湯等，既能為媽媽補水，還有營養(yǎng)。夏天坐月子，媽媽更要注重飲食健康，飲食以清淡、搭配合理為宜。

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　紅糖

　　紅糖對女性非常好，能夠讓產婦全身溫暖，還能提供豐富的營養(yǎng)，能夠及時補充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產后喝紅糖水的時間以一周為宜，在夏天產婦出汗會讓體內少鹽，多喝紅糖會引發(fā)貧血。

　　做法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。

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小米和紫糯米粥

　　小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產婦恢復體力，促進腸胃的蠕動，增進食欲，讓產婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過稀薄，要各個營養(yǎng)都均衡。

　　做法：小米粥，糯米粥或糯米飯。

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西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

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香蕉

　　香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對新生兒的血管神經發(fā)育有很大的幫助。

　　夏季坐月子的注意事項

　　少食多餐，不可貪吃

　　因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。

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要多喝一些溫的白開水，避免冷飲

　　飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

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保證補鈣補鐵的食物攝取量

　　新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

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　保持室內溫度

　　天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

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洗頭后，不要使用吹風機

　　即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。

　　產后盡早下床活動，但不宜過于勞累

　　產后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動能夠加速對身體的恢復。

　　避免提重物

　　提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都可能導致子宮脫垂。

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外出曬太陽


　　半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助于接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。

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切勿挑食、偏食

　　很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦！一定要葷素搭配，食物種類要多，營養(yǎng)才會更全面。除此之外粗糧也是產后的最佳食物之一！它具有促進腸胃蠕動、幫助消化、預防便秘的效果。