隨州市中心醫(yī)院：開學綜合征，如何來“收心”？

開心一點

愉快的暑假結束，
孩子們即將重返校園，
市民張女士卻發(fā)現(xiàn)，11歲的女兒，
只要一聽說“上學”兩個字，
就是各種不愿意，
甚至情緒或行為也有些異常，
多次說教未果，
張女士向市中心醫(yī)院心身醫(yī)學科專家求助，
得知孩子這種情況，
是較多學生同樣存在的“開學綜合征”。
那么，開學綜合征究竟咋回事？
面對開學綜合征，
家長、學校、學生該如何應對？
一起來詳細了解一下。

PART 01
“開學綜合征”究竟是什么？

開學后，不少學生會出現(xiàn)生物鐘紊亂、學習動力不足等狀況，常見于新學期之前，這便是“開學綜合征”。這并非是單純厭學情緒，常常由以下三種深層機制造成。

（一）生物鐘紊亂

暑假里習慣了晚睡晚起，難以適應開學后的規(guī)律作息。

（二）學習動力不足

依然沉浸在暑假各種休閑活動的輕松氛圍里，不能馬上調整狀態(tài)為學習模式。



（三）焦慮升級

“擔心老師檢查作業(yè)后批評我”等預期性焦慮出現(xiàn)。

PART 02
家長：做孩子背后的堅實后盾

家長可從以下方面給予支持。

（一）調整作息

提前一周調整作息，模擬上學作息，規(guī)律飲食。



（二）心理調適

接納孩子緊張、焦慮的情緒，傾聽、理解并鼓勵孩子。

（三）學習支持

在家設置安靜學習區(qū)，協(xié)助制定學習計劃，勞逸結合。



PART 03
學校：為學生打造溫暖港灣

學校可從以下幾方面著手。

（一）營造溫暖的校園氛圍

開學后可組織學生分享暑假趣事，緩解學生緊張情緒。

（二）調整教學節(jié)奏

安排復習課，回顧上學期知識，實現(xiàn)平穩(wěn)過渡。

（三）提供心理支持

開放心理咨詢室，緩解焦慮。



PART 04
學生：主動出擊，擁抱新學期

（一）調整作息，恢復規(guī)律

開學前一周主動調整生物鐘，按時作息及飲食。

（二）心理調適，緩解焦慮

接納緊張、焦慮情緒，學習積極的心理暗示。

（三）學習規(guī)劃，提升效率

制定合理學習計劃，嘗試新學習方法，如思維導圖等。

（四）社交互動，融入集體

回校后主動與同學分享假期趣事，遇到問題主動向老師尋求幫助。

（五）運動放松，緩解壓力

每天進行課間操等運動，緩解壓力。



PART 05
結語

開學過渡期是重要的調整階段，需要學校、家庭和社會攜手努力。家長要做溫暖的支持者，老師要做耐心的引導者,學生自己也要積極調整?祝孩子們都能開啟新學期的美好旅程!

若有疑問，歡迎聯(lián)系隨州市中心醫(yī)院心身醫(yī)學科(聯(lián)系電話:0722-3281017)，讓我們共同為孩子的心理健康保駕護航?（供稿通訊員：周姣姣）