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隨州論壇

標題: 人體最重要的幾個器官最怕什么？ [打印本頁]

作者: 清風拂柳 時間: 2018-9-26 08:57
標題: 人體最重要的幾個器官最怕什么？
胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道，這幾個器官是人體最重要的臟器，傷害了它們，將影響人體健康。

?　　但“器官殺手”可能就在你身邊。如何保護我們的器官?往下看，記得告訴咱爸媽!
胃：怕寒
　　有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。

?　　寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。

?　　胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

　　建議：
　　1.交季胃部容易受寒，遵從“上厚下薄”的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。

　　2.冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
心臟：怕咸
　　食鹽過多，會導致高血壓、心臟病的發(fā)病率提高。

?　　除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

?　　人們每天食用約10克鹽，這幾乎是世衛(wèi)組織建議從各種來源獲取量的一倍。

?　　這些來源包括加工食品、現(xiàn)成飯菜和在家制備的食物(每天少于5克或低于一湯匙)。

　　建議：
　　1.一天吃鹽6g以內(nèi)，相當于1啤酒瓶蓋的量。

　　2.烹制菜肴時如果加糖會掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

　　3.如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。
肺：怕煙
　　長期吸煙、長期身處二手煙環(huán)境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。

　　建議：
　　1.什么時候戒煙都不晚，現(xiàn)在開始戒煙。

　　2.另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家里抽煙。
腎臟：怕肉
　　現(xiàn)在很多職場人士經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導致蛋白質(zhì)攝入量超標。

?　　長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處于“超負荷”狀態(tài)。

?　　蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)。

?　　當你熱衷于食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養(yǎng)品時，當心別累壞了腎臟。

　　建議：
　　1.成人每天攝入60-80克蛋白質(zhì)就可以滿足需求。

　　2.一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質(zhì)。另外在雞蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白質(zhì)，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。
　肝臟：怕胖
　　脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。

?　　研究發(fā)現(xiàn)，平均而言，體質(zhì)指數(shù)(BMI)每增加10，肝臟的“年齡”就會增加3.3年。

　　建議：
　　1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

　　2.當意識到自己體重超標之后，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

　　3.讓自己的BMI指數(shù)控制在18.5-24.99之間。

　　體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

　　例如：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
　腸道：怕亂吃藥
　　隨著年齡的增大，腸道內(nèi)的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失，而產(chǎn)氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細菌大量增加。

?　　再加上老年人牙齒松動、脫落或由于疾病、不合理的飲食習慣易使中老年人腸道內(nèi)益生菌減少，腐敗菌增加。

?　　從而出現(xiàn)腸道菌群紊亂，誘發(fā)一些中老年腸道疾病。

　　濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥，而且引起腸道菌群失調(diào)。

?　　所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時，應(yīng)盡量規(guī)范合理。

　　建議：
　　1.保持腸道菌群的健康，應(yīng)該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

　　2.另外多運動都有益于增加腸道健康菌群。

　　3.不要濫用抗生素。

作者: 蔣志杰 時間: 2018-9-26 09:10
多年前我也吸煙，最后說戒就戒了，也一直不抽了，我奇怪的是不吸煙和吸煙好像對我也沒有什么影響樣的

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