注意！新冠康復(fù)后，先別急著做這件事

隨州日?qǐng)?bào)

湖北日?qǐng)?bào)
近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升
盡管奧密克戎的致病力明顯下降但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節(jié)酸痛咽喉腫痛等表現(xiàn)許多人在康復(fù)后也出現(xiàn)了體能下降的情況
那么身體恢復(fù)期能不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？應(yīng)該如何科學(xué)、有效地運(yùn)動(dòng)？一起來聽聽專家們的建議↓↓↓
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科許丹焰教授指出有心臟疾病的人在感染新冠病毒后如果有胸痛、嚴(yán)重呼吸困難、心悸等癥狀要及時(shí)到醫(yī)院就診在康復(fù)后，要注意休息冬季注意保暖并戒煙限酒同時(shí)限制運(yùn)動(dòng)3至6個(gè)月

湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示
對(duì)于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)此時(shí)人的身體仍比較脆弱還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)保證充足的休息和睡眠
蔣衛(wèi)紅提醒對(duì)于那些原來就有心腦血管疾病的患者在新冠感染康復(fù)后過早運(yùn)動(dòng)往往會(huì)適得其反，加重身體負(fù)擔(dān)
沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者什么時(shí)候可以開始運(yùn)動(dòng)呢？許丹焰教授指出恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀則需要立即停止運(yùn)動(dòng)剛開始恢復(fù)時(shí)可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)包括散步、瑜伽練習(xí)等

當(dāng)身體逐步適應(yīng)后再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動(dòng)
湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議運(yùn)動(dòng)者需要觀察自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)的身體狀況關(guān)注自己是否有異常感覺運(yùn)動(dòng)后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況如果有以上情況可以退回到低強(qiáng)度活動(dòng)階段并尋求醫(yī)療建議
對(duì)于剛康復(fù)的老年人特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人不要過早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
此外冬季氣溫較低要注意保暖一般情況下也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)以免因?yàn)楹淇諝獯碳?/strong>誘發(fā)疾病

圖片來源：新華社

運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)、運(yùn)動(dòng)是良藥但對(duì)于康復(fù)者而言要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間、種類和頻率科學(xué)鍛煉才能逐步恢復(fù)體能

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來源：新華網(wǎng)編發(fā)：劉鄲

審核：余寬宏

出品：湖北日?qǐng)?bào)融媒體中心