奔跑兄弟

豫鄂之緣

2018年12月15日星期六6:20分

歐冬蓮報道:
今天是新街豹子頭跑團的第61期列跑活動如期舉行；寒風刺骨的冬天，而我們正與自己懶惰爭鋒；隊友們個個都只能穿著厚厚的棉襖參跑。跑步當然是穿的越少越輕松，然而調(diào)皮搗蛋的天氣何曾允許我們?nèi)绱朔潘粒?br /> 確實，現(xiàn)在大部分地區(qū)的冬天，天氣非常的寒冷，每天冷風嗖嗖讓人都無法堅持去跑步，確實有不少的跑步小伙伴都選擇了蟄伏！
最近的我跑步能力也逐漸減弱，明顯比夏天退步了1/3，只能自己加強訓練，就算被人說我是瘋子，我也在所不惜，因為我真的是一個熱愛跑步的瘋子。
當然這個冬天，我也不在孤獨奔跑；身邊隨時跟隨一群大軍，和我的小團隊。他們不懼怕任何寒冷，而且是風雨無阻，只要奔跑的槍聲一響，他們的腳步就不曾停過。
而我們新街跑團有大神指點，他說:只要我們堅持跑量，一定會有自己意想不到的驚喜；
現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)一個問題，在跑步的道路上。不管你是達官貴人，還是懶惰體型，一旦愛上了奔跑；在長長的跑道上，總是那么聽話；也不管他是正在睡覺，還是正在上班，或是正在要吃飯的時間。手機鈴聲一響，帶上手機就出發(fā)了；就算全世界都說他是瘋子，他也只一笑而過，這就是全世界的跑者。我為跑步而瘋狂。
有時候天氣確實阻擋人前進的腳步，有很多人都選擇了冬眠，等待來年的開春再繼續(xù)跑步，其實這是非常沒有必要的，冬天只要我們采取正確的辦法就可以繼續(xù)跑步！
俗話說:夏天的溫柔很適合跑步，而我們卻忘記了，陽剛的冬天才是跑步最需要的勇氣，戰(zhàn)勝了整個冬天，其他的都是浮云。
確實有不少跑步的朋友都擔心這樣的事，他們心里想跑，但是害怕天氣會造成風寒，感冒，自己的身體生病，于是就望而卻步了！
大家不要怕，在冬天只要我們做好心理上和身體上的準備，我們就無懼冬天嚴寒的挑戰(zhàn)，繼續(xù)在寒風中奔跑，增強自己的意志和耐力，體驗不同的人間風情！
我就是一個喜歡在冬天跑步的跑者，今天我就來給大家細細的講解一下在冬天我們到底該怎么堅持跑步呢？
我不怕下雨，也不懼怕寒冷，因為天氣越冷，跑步才是最舒服，心情也是最好的。寒冷沒有夏天的煩躁，寒冷沒有脾氣的暴躁，寒冷奔跑的我可以原諒全世界和自己的曾犯過的錯；這就是跑步的真諦。
有時候就差那么一點，堅持或者是放棄，這時候心里的暗示就非常重要，它能夠很好的給予我們跑步的動力，讓我們繼續(xù)堅持跑步，讓我們享受冬日的風情。
你會告訴自己，在這個寒冷的冬天，許多人都放棄了，這正是我超越他們的好機會，所以你一定要堅持！這樣你就在心理上克服了困難！
有很多朋友逐漸放棄了奔跑，因為需要減肥，他（她）選擇了不吃飯，吃減肥藥；因為想要身體健康，他（她）選擇吃喝各種賣主推薦的健康產(chǎn)品；你們卻不知道，真正健康的人，只要堅持運動，根本不需要這么為難自己；堅持下去吧！我最愛的傻瓜。
冬天的天氣確實很寒冷，他不像夏天那樣溫暖，我們也不能像夏天那樣隨意穿一件短袖短褲就可以去跑步！這時候如果我們想要跑的健康，跑步的裝備是非常必要的！
衣服，襪子，鞋子都要準備好！衣服應該以輕便保暖為主，里面穿一個保暖的內(nèi)衣，外面套一件羽絨服就可以了！鞋子應該舒適，防風，并且有足夠的緩沖性能！
而我個人穿多了就無法奔跑，我最多只能穿兩件衣物。
在冬天補水是非常重要的！由于冬天天氣非常的干燥，再加上寒風冷冽，這時候如果我們長時間跑步肯定會造成身體失水，所以我們一定要注意補水，冬天必須喝熱水。
我們應該準備一個保溫壺里面裝滿水，在跑步半小時之前喝一點，在跑步的途中我們也應該適時的補充適量的水分！跑步時補充溫水可以很好的提高身體的溫度，讓身體感覺很暖和。
在冬天跑步熱身是非常關(guān)鍵的，如果我們不進行充分的熱身，我們的身體很容易受到損傷，韌帶拉傷，膝蓋損傷，肌肉拉傷這些都是在冬天容易發(fā)生的事故。
所以我們在冬天跑步前一定要進行充分的熱身，熱身的時間最好要達到十幾分鐘以上，這樣才能完全的拉開身體，降低肌肉的粘黏度，提高韌帶的韌性！
最后補一點，朋友們別嫌我啰嗦！就是我們經(jīng)常長跑的朋友，必須注意補給；因為長跑需要特別的體能，體能不夠是很難完成長跑。不管你是減肥也好，還是鍛煉身體也罷，或是訓練馬拉松模式；只有吃飽喝足才能有力氣奔跑。還有一句（吃飽了才有力氣減肥），這話很俗，但沒毛病。









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寧寧

加油兄弟！

豫鄂之緣

寧寧 發(fā)表于 2018-12-15 15:44
加油兄弟！

謝謝您的支持！
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寧寧

豫鄂之緣 發(fā)表于 2018-12-15 15:52
謝謝您的支持！

這是個好活動，好想加入，只是我老了！

豫鄂之緣

寧寧 發(fā)表于 2018-12-15 16:06
這是個好活動，好想加入，只是我老了！

不老，這個活動確實好，從學會走路就可以開始跑到跑不動為止；可以說從少跑到老。

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寧寧

豫鄂之緣 發(fā)表于 2018-12-15 17:38
不老，這個活動確實好，從學會走路就可以開始跑到跑不動為止；可以說從少跑到老。

...

我也很喜歡運動的！

豫鄂之緣

寧寧 發(fā)表于 2018-12-15 20:37
我也很喜歡運動的！

嗯！現(xiàn)在很多朋友都很注重運動養(yǎng)生。
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寧寧

豫鄂之緣 發(fā)表于 2018-12-16 15:35
嗯！現(xiàn)在很多朋友都很注重運動養(yǎng)生。

沒有什么比身體更重要！

煮酒燃煙

建議下次文字發(fā)少點，只想看圖，不想看字。

豫鄂之緣

煮酒燃煙 發(fā)表于 2018-12-17 09:42
建議下次文字發(fā)少點，只想看圖，不想看字。

好的，上次有朋友叫我少發(fā)圖說了兩次了；現(xiàn)在你又叫我少發(fā)字。謝謝
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