近視孕媽別著急 孕期護眼有妙招

寧寧

    懷孕期間很多是近視孕媽，那么近視的孕媽咪在孕期如何護眼呢？一起來看看吧。
　　不少近視的孕媽們在被檢查出懷孕后，開始憂心忡忡，既擔心自己的寶寶會不會遺傳到自己的近視眼，又擔心自己用眼不當導致自己視力越來越差。其實，只要在懷孕期間做好護眼“四要四不要”，孕媽們自然不必擔心以上的問題。

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一、要寬心以待 不要憂心忡忡

　　近視是由遺傳因素和環(huán)境因素引起的。但我們往往會發(fā)現，身邊有很多父母都是近視眼，但是其子女并非全部都有近視。其實，這在科學上來說，父母有近視并非子女全部有近視，則子女是近視遺傳因子者，因子不表現或叫不外顯，這時近視不發(fā)病。

　　從懷孕那天起，很多孕媽一直在懷疑：自己的近視眼是不是會遺傳給寶寶呢？不少孕媽們甚至因此成日郁郁寡歡，精神壓力也倍增，反而對母親及胎兒都是不利的。既然已經成為近視眼，那么準媽媽們就要以平常心去對待這件事情，只要不是高度的近視，基本不會影響分娩的。

　　小編提示：

　　當寶寶還在媽媽肚子里的時候，孕媽可以在飲食方面下點功夫，降低孩子遺傳近視的概率：

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　1、補鈣。

　　專家指出，鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。含鈣食物如：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

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　2、硬質食物。

　　研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。

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二、要多休息 不要疲勞用眼

　　就日常狀態(tài)而言，正常人平時每分鐘眨眼18-22下，但當我們看電視、玩電腦或者看書聚精會神的時候，眨眼的次數就會下降到每分鐘7下。長此以往會直接導致眼睛干澀、感覺有異物、視線模糊，甚至頭疼。尤其是當準媽媽因為激素變化的原因，本身就會出現淚液減少、眼球感覺干燥、眼鏡度數改變等問題。因此，孕媽們在懷孕期間更加要注意用眼，定時休息，必要的時候可以更換眼鏡的度數，或征求醫(yī)生的意見后，使用藥方出售的潤濕液（人工淚液）幫助緩解癥狀。

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二、要多休息 不要疲勞用眼

　　就日常狀態(tài)而言，正常人平時每分鐘眨眼18-22下，但當我們看電視、玩電腦或者看書聚精會神的時候，眨眼的次數就會下降到每分鐘7下。長此以往會直接導致眼睛干澀、感覺有異物、視線模糊，甚至頭疼。尤其是當準媽媽因為激素變化的原因，本身就會出現淚液減少、眼球感覺干燥、眼鏡度數改變等問題。因此，孕媽們在懷孕期間更加要注意用眼，定時休息，必要的時候可以更換眼鏡的度數，或征求醫(yī)生的意見后，使用藥方出售的潤濕液（人工淚液）幫助緩解癥狀。

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　2、適當的有氧運動。

　　懷孕期間并非所有的準媽媽都只能窩在家里的，因此，選擇一個陽光充足的天氣，外出散步或者在家人陪同下到公園去賞花，呼吸綠色空氣也是極為有利的。

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三、要用框鏡 不要用隱形眼鏡

　　不少習慣戴隱形眼鏡的媽咪們會發(fā)現，懷孕之后戴隱形眼鏡會顯得更加困難。這是因為懷孕會影響淚液膜的質與量，在懷孕末期約有80%的孕婦淚液分泌量是減少的，而且懷孕期間眼瞼的水腫會導致眼瞼易發(fā)炎，破壞油脂層的分泌，使得淚液膜中的水液層更易蒸發(fā)，由此造成“干眼”的癥狀，影響隱形眼鏡的配戴。醫(yī)生建議：懷孕后三個月必須立刻停戴，產后3個月再重新配戴。

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小編建議：

　　1、以框鏡代替隱形眼鏡。

　　雖然，近視眼孕媽選擇框鏡會更加麻煩，而且也會顯得“土”了一點。但是，近視框鏡對母親可以防輻射，對胎兒也不會有任何不利的影響。

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2、若是非戴隱形不可，建議選擇日拋式隱形眼鏡。

　　孕期的眼鏡清潔很重要，用完就扔的日拋式隱形，對眼睛最健康。當然，如果出現不適癥狀還是要盡快找眼科醫(yī)生診治，切勿抱持拖延心態(tài)，以免造成無法彌補的遺憾。

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四、要用心保養(yǎng) 不要激光手術

　　目前對于近視的治療已經越來越成熟，通過激光摘鏡的患者也越來越多?？粗鴦e人都摘掉了眼鏡，很多準媽媽也顯得蠢蠢欲動。但是，眼科專家明確表示：孕婦是不可以做近視激光手術的。原因是手術中必須使用抗生素類和激素類藥品，可能通過胎盤或母乳傳給胎兒，抑制胎兒的正常發(fā)育，同時手術也會造成患者精神上的緊張，從這個角度講，不應提倡孕婦做這類手術。由于懷孕使人免疫力下降、抗感染能力差，出現術后感染的幾率也大。

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小編建議：

　　1、合理補充眼睛所需的營養(yǎng)素。

　　現代醫(yī)學研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關系，所以，孕媽們平時應該多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

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2、細心觀察。

　　懷孕期間，孕媽如果出現眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉，那就需要及時聯系專業(yè)醫(yī)師，以免拖延病情。

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五、近視眼會遺傳嗎

　　對于近視眼是否會遺傳的爭論從未停止過。下面是小編收集的部分意見。

　　近視眼約65%是由遺傳決定

　　有眼科醫(yī)院專家介紹，寶寶是否會近視與遺傳有一定的關系，尤其是父母均為高度近視時，寶寶近視的幾率就會更大，即使不是一出生就成為近視，也會成為近視基因的攜帶者，在后天環(huán)境因素的影響下，更容易發(fā)展為近視。

　　而且有相關調查分析證明，近視眼約65%是由遺傳決定的，35%是由環(huán)境所決定，因此，可以肯定地說，近視會遺傳給下一代。

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如果是后天近視，則不用擔心

　　相較于上面的意見，有一些學者就表示，如果孕媽的近視是天生的，丈夫也是近視，那么寶寶很可能就會被遺傳。如果您的近視是后天的，丈夫的視力沒有問題，那么您大可不必擔心，寶寶的視力是不會有問題的。

　　小編建議

　　不管是反對近視遺傳還是贊成，雙方對于“父母均是高度近視的遺傳概率較大”的觀點都不容置疑。小編覺得不管怎樣，準媽媽一定要保持良好的心態(tài)，多吃些對視力有好處的食物，適當做些對眼睛有益的動作，相信寶寶一定會很健康的。

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孕婦吃什么對寶寶視力好

　　除了擁有白嫩的皮膚，寶寶擁有一雙明亮的眼睛也非常重要。媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發(fā)育有直接關聯。那么為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃什么對胎兒眼睛好？

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含α-亞麻酸的食物

　　世界衛(wèi)生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。

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含有維生素A的食物

　　各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。

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含有維生素C的食物

　　各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

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枸杞子

　　清肝明目的好食品。特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。