缺覺的十個“微”信號，千萬別再忽視了！

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:57:08

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晚上不想睡，早上起不來，越來越多人用透支睡眠的方式填補白天不夠用的時間。長此以往，身體也會悄然發(fā)出警報。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:57:30

　1.躺下立即入睡。

“倒頭就睡”常被視為令人羨慕的睡眠本事。然而，美國神經系統疾病和卒中協會研究數據顯示，經常躺下后5分鐘內就入睡的人，可能存在嚴重睡眠不足，甚至睡眠障礙問題。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:57:43

2.比平常更沖動。

　　突然愛吃甜食、沖動購物，這都可能是缺覺在作祟。哈里斯表示，缺覺會嚴重影響大腦前額葉皮層，該區(qū)域主要負責判斷、沖動控制、視覺練習和注意力。睡眠不足會導致判斷力下降、做事沖動。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:57:53

　3.愛說陳詞濫調。

　　如果還較為年輕，就經常愛把一些俗語掛在嘴邊，比如“人無遠慮，必有近憂”、“由儉如奢易，由奢入儉難”等，那很可能是缺覺所致。哈里斯指出，與言語、建設性思維和創(chuàng)新思維密切相關的大腦額葉區(qū)域，深受睡眠質量和時間的影響。缺覺時，人往往很難有自發(fā)性的復雜話語，更容易出現口齒不清、愛用陳詞濫調、口吃和說話單調等問題。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:58:04

　　4.比以往更健忘。

　　出門忘帶鑰匙，聽了幾遍還記不住新同事的名字，經常丟三落四……這些健忘現象可能是缺覺擾亂記憶所致。哈里斯表示，充足的睡眠有助于鞏固記憶、改善情緒。睡眠不足會導致難以形成記憶，邏輯思維不清，無法深思熟慮和理性行事。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:58:14

5.更容易產生饑餓感。

　　睡眠不足時，人更加難以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的誘惑。其原因是，缺覺會影響人體兩大關鍵激素———瘦素和生長素，進而增加人們對食物的渴望。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:58:23

6.一句話讀兩遍。

　　看書讀報時，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發(fā)現，睡眠不足會導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:58:33

6.一句話讀兩遍。

　　看書讀報時，一句話往往要看或讀兩遍，是注意力無法集中和睡眠不足的表現。美國《睡眠》雜志刊登的一項研究發(fā)現，睡眠不足會導致注意力下降，削弱人們的瞬間決策力。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:58:43

　8.愛與伴侶吵架。

　　美國加州大學伯克利分校研究者發(fā)現，睡眠不足的夫妻更容易動怒，發(fā)生摩擦和頻繁爭吵，甚至大打出手的幾率更大。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:58:53

9.開車走神錯過出口。

　　哈里斯表示，開車過程中，發(fā)生錯過公路出口、忘記轉彎等問題，白天做過的事，后來很難記住，這都可能與睡眠不足有關。

寧寧 · 發(fā)表于 2018-6-1 14:59:09

　　10.白天也會睡著。

　　白天坐車或在電影院里看電影時很容易睡著，意味著你可能需要補覺了。哈里斯表示，睡眠充足時，白天應該警覺度高、精神抖擻，即便置身于較暗或沉悶的環(huán)境中也不容易立即入睡。

　　如果你不是非熬夜不可的夜班族的話，那就趕緊脫離晚睡大軍吧，別讓缺覺拖垮了身體。睡不著時，建議試試以下幾招。