【科普】如何應(yīng)對“開學(xué)綜合癥”？

空中的月亮

進入九月，學(xué)生們步入規(guī)律緊張的校園生活?？赡苡幸恍┖⒆訒霈F(xiàn)厭學(xué)、走神、食欲不振等癥狀，這時家長要注意了，孩子這些癥狀的出現(xiàn)，很有可能是因為患了“開學(xué)綜合癥”。那么，到底什么是“開學(xué)綜合癥”?為什么會出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”呢?又該如何應(yīng)對“開學(xué)綜合癥”呢？

據(jù)了解，“開學(xué)綜合癥”是指在假期結(jié)束之后開學(xué)之始，學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯的不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)，心理學(xué)家稱之為“開學(xué)綜合癥”，又叫“開學(xué)恐懼癥”。心理醫(yī)生認為這些表現(xiàn)都是人潛意識的心理防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀而造成的，并會持續(xù)一段時間?！伴_學(xué)綜合癥”大多表現(xiàn)為失眠、嗜睡、疲倦、食欲不振、記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、上課走神、頭疼、情緒低落等現(xiàn)象。

造成“開學(xué)綜合癥”的原因主要是暑假生活不規(guī)律，孩子的學(xué)習(xí)與休閑活動沒有合理計劃。加上假期舒適無度的生活讓孩子留戀，使他們對開學(xué)后要面對的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生抵觸情緒。其實這是孩子們普遍存在的對新學(xué)期的一種“畏難”情緒，在大多數(shù)學(xué)生身上會或多或少地表現(xiàn)出來。

“開學(xué)綜合征”并不可怕，家長不必過于緊張。“開學(xué)綜合征”在醫(yī)學(xué)上是適應(yīng)障礙的一種，孩子們在放假之后以休息為主，突然發(fā)現(xiàn)要開學(xué)了，從閑暇的狀態(tài)變成緊張的狀態(tài)，對一些自控力和適應(yīng)能力比較差的孩子來說，就可能產(chǎn)生對“新”環(huán)境的不適應(yīng)和對上學(xué)的恐懼。一般情況下，大多數(shù)的孩子都可以在短時間內(nèi)自己調(diào)整過來，無需在醫(yī)院進行治療。

心理學(xué)上對“開學(xué)綜合癥”的各種表現(xiàn)有深入的分析，即學(xué)生在面臨生活環(huán)境變化時，潛意識里的防御機制將一些不愿面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉(zhuǎn)換成一些軀體癥狀，并會持續(xù)一段時間，但這個過程會隨著慢慢適應(yīng)變化的環(huán)境而消失?？梢?，學(xué)生出現(xiàn)“開學(xué)綜合癥”是正常現(xiàn)象，就像成人長假過后不愿上班一樣，因此，家長切忌過度擔心，要以理解的心態(tài)幫助孩子盡早進入正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

開學(xué)前的心理調(diào)適關(guān)鍵在于覺察孩子內(nèi)心的感覺，對焦慮、擔心等情緒不必掩飾、否定或抗爭，跟孩子一起好好討論這種感覺，接納這種感覺，孩子自然能夠處理好。家長應(yīng)該為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境，及時與孩子進行感情交流，鼓勵孩子制定學(xué)習(xí)計劃，幫助孩子樹立信心，消除假期后的失落感。

同時學(xué)生們也要學(xué)會“收心”，從容應(yīng)對“開學(xué)綜合癥”，學(xué)生們應(yīng)該調(diào)整好生物鐘，及時“收心”，把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來。查一查哪些作業(yè)需要完善，哪些知識還很模糊，及時請教同學(xué)和老師。作業(yè)完成后，可以復(fù)習(xí)舊知識，預(yù)習(xí)新知識，讀一些有用的書籍，積極參加學(xué)校組織的各種活動。課堂上，為防止走神，要耳、眼、手、腦、口并用，認真聽、細心看、積極想、仔細寫、按要求讀，從而達到最佳的學(xué)習(xí)效果。

本文由解放軍371中心醫(yī)院心理咨詢中心國家二級心理咨詢師李獻紅進行科學(xué)性把關(guān)。

來源：人民網(wǎng)