懷孕補鈣無小事 三件大事你要懂

寧寧

    孕期缺鈣是一件蠻嚴重的事情，如果不能及時補鈣，對孕婦和胎兒的影響是非常大的。那么孕期該如何補鈣呢？有哪些事情是需要注意的呢？來了解一下吧。
　　都說孕媽在孕期不能缺鈣，否則影響極大。那么在孕期補鈣這件事上，有哪些是需要特別注意的呢？來看看就知道了。

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第一件：要懂身體發(fā)出的缺鈣信息

　　如果準媽媽們長期有以下幾個癥狀，那么就要小心了，因為這些都是體內缺鈣發(fā)出的信息。

　　1、小腿抽筋

　　孕媽咪夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了哦。

　　2、牙齒松動

　　孕媽咪如果出現牙齒松動，且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，那就是缺鈣了。

　　3、妊娠期高血壓綜合征

　　妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

　　4、關節(jié)、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。

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第二件：孕期補鈣怎么補

　　1、曬太陽

　　孕媽咪可以每天有意安排自己多曬太陽，特別是冬春季懷孕的媽咪。這樣，會使身體攝取充足的VD哦，讓胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育得更結實，消除先天佝僂病和齲齒的因素。

　　2、食補

　　從第5個孕月起，孕媽咪應每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時在飲食上注意攝取富鈣食物哦，使攝鈣量至少達到800毫克。

　　3、補鈣劑

　　不足的部分，孕媽咪可以考慮從鈣劑中補充哦。第4個孕月后在醫(yī)生指導下每天服用鈣劑，特別是有缺鈣癥狀的孕媽咪，直至第9個孕月。以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好。某些品牌有專門針對孕婦設計的制劑，每片含有300毫克鈣和100國際單位VD。并且特別添加了山梨醇，可以有效降低便秘的發(fā)生率哦。

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第三件：孕期補鈣黃金標準

　　1、注意合適的鈣元素含量


　　孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右，所以呢，孕媽媽每天就應該額外補充521-721mg元素鈣了。但是，僅靠日常飲食攝入，是遠遠不能滿足孕產期媽媽對鈣質的需求哦，因此孕媽媽就需要額外補充鈣制劑來保證鈣的充分攝入，并且在選擇鈣制劑時要注意含鈣量。

　　2、選擇含有緩解便秘癥狀的產品

　　因為鈣本身屬于吸收率較低的礦物元素，再加上孕期胃腸功能減弱，腸蠕動慢而使水分吸收造成大便干結。為了預防孕期補鈣出現的便秘情況，孕媽媽在選擇鈣劑時候需要特別注意了，一定要選擇添加了山梨醇成分的補鈣產品哦，如專為孕婦設計的維D鈣咀嚼片。它能有效緩解孕期補鈣常見的副作用--便秘的鈣劑，特添加山梨醇成分，可潤滑腸道，降低便秘發(fā)生率。