一個動作“沖走”血栓

寧寧

腦血栓又稱缺血性腦中風，是由動脈或靜脈中的血液凝塊造成的。在心腦血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓而導致的。其實腦血栓前期一般是有跡可循的。



血栓發(fā)作前的8個信號


1
口眼歪斜或流口水
一側面部無力或麻木，微笑時發(fā)現(xiàn)嘴巴歪了，或刷牙時嘴巴兜不住水，甚至流口水。
　　
2
偏側肢體無力

上肢無力：
持刀刮胡子時，突然感覺手臂無力以致剃刀落地；不能順利使用筷子夾菜；不能系扣子穿好衣服等。

下肢無力：
行走時向一邊傾斜、“跑偏”，甚至有“拖腿”的動作；走路時不自覺地反復跌倒，尤其轉頭、仰頭時容易出現(xiàn)。

以上情況要注意進一步發(fā)展成腦血栓的可能。
        
3
說話不利索
說話費力、“大舌頭”或聽不懂別人的話。
        
4
視物模糊
由于給眼睛供血的動脈閉塞，或負責分析視覺的大腦中樞受損，病人可能突然一只眼睛看不清。
        
5
突發(fā)頭暈
這是腦血栓極為常見的一個信號，表現(xiàn)為頭昏沉、頭悶感，甚至有天旋地轉、身體不穩(wěn)、控制不住自己的感覺，嚴重時可伴惡心、嘔吐、大汗等情況。

這是因為大腦內負責協(xié)調身體平衡的部位出現(xiàn)了異常。

6
愛犯困或者哈欠連連
看平時喜歡的電視節(jié)目都能睡著，注意力不集中，哈欠不斷等情況，提示大腦供血不夠維持清醒，可能是動脈出現(xiàn)狹窄甚至閉塞。

7
頭痛
出現(xiàn)不明原因的頭痛，或原有的頭痛性質改變，多表現(xiàn)為疼痛持續(xù)不緩解，嚴重時可伴有惡心、嘔吐。
        
8
嗆咳、吞咽困難
吃飯或喝水時出現(xiàn)嗆咳，甚至吞咽費力，可以伴有言語不清楚、聲音嘶啞等情況，提示是負責咽喉部肌肉運動的神經(jīng)或中樞出現(xiàn)了異常。

血栓愛騷擾這些人

1
超重或肥胖的人
體重超標的人，患上靜脈血栓栓塞的風險明顯高于體重正常者。肥胖越嚴重，風險越高。



這是因為，身體承受的重量越大，血液流動起來就越困難，如果有久坐習慣，情況會更糟。
        
2
吸煙者
吸煙看起來主要影響肺部，其實還會傷害血管。煙草中的有害化學物質會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來。吸煙還與心臟病和外周動脈疾病有關，它是心臟病發(fā)作和中風最大的推手之一，因而也會增加患靜脈血栓栓塞的風險。

3
孕婦
即使在堅持鍛煉的情況下，懷孕女性發(fā)生血栓的風險也會上升。這一方面與她們血液中雌激素含量增加有關，另一方面，胎兒生長過程中，會對孕婦腹部血管和骨盆施加壓力，阻斷血流，也增加了血栓形成的可能。

4
服用雌激素者
雌激素是常見避孕藥物的主要成分，服用避孕藥的女性患上血栓的可能性會增加3~4倍。原本健康的女性，長期服用避孕藥可能發(fā)生腿部腫脹、氣短。因此，存在血栓風險因素的女性，不建議采用藥物避孕。
        
5
有感染或炎癥性疾病的人
如果你正在對抗嚴重的疾病或感染，就要格外提防血栓。有些類型的惡性腫瘤（如腦癌、卵巢癌、胰腺癌、結腸癌、胃癌、肺癌和腎癌等）會增加患者得血栓的風險。此外，糖尿病、艾滋病或炎癥性腸?。ㄈ绻?jié)段性腸炎和潰瘍性結腸炎）也會增加血栓風險。

6
久坐、缺乏運動的人
連續(xù)幾個小時甚至更久都不移動身體，會導致血栓風險顯著上升。特別是喝水不夠充足時。坐長途車或飛機等許久不動的人，發(fā)生血栓的風險較高。長途車、公交車司機等職業(yè)的人也應注意加以預防。
        
7
以前得過血栓的人
患過靜脈血栓栓塞或肺栓塞的人群，1/3會在10年內再次發(fā)病。這是因為，血栓形成于靜脈瓣膜周圍，會對靜脈造成一定損傷，隨著時間推移，這種損傷可能導致多發(fā)性血栓。遵醫(yī)囑用藥，避免其他的血栓高危因素，有助于降低復發(fā)風險。

一個小動作防血栓
多做“踝泵練習”，通過踝關節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環(huán)，預防血栓的形成。



具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。每次勾腳、繃腳要盡量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。