注意！新冠康復(fù)后，先別急著做這件事

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近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升
盡管奧密克戎的致病力明顯下降但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀包括發(fā)熱、肌肉關(guān)節(jié)酸痛咽喉腫痛等表現(xiàn)許多人在康復(fù)后也出現(xiàn)了體能下降的情況
那么身體恢復(fù)期能不能進行運動？應(yīng)該如何科學(xué)、有效地運動？一起來聽聽專家們的建議↓↓↓
中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科許丹焰教授指出有心臟疾病的人在感染新冠病毒后如果有胸痛、嚴重呼吸困難、心悸等癥狀要及時到醫(yī)院就診在康復(fù)后，要注意休息冬季注意保暖并戒煙限酒同時限制運動3至6個月

湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示
對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言不建議立即進行劇烈運動此時人的身體仍比較脆弱還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)要補充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)保證充足的休息和睡眠
蔣衛(wèi)紅提醒對于那些原來就有心腦血管疾病的患者在新冠感染康復(fù)后過早運動往往會適得其反，加重身體負擔(dān)
沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者什么時候可以開始運動呢？許丹焰教授指出恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀則需要立即停止運動剛開始恢復(fù)時可以先進行一星期左右的低強度運動包括散步、瑜伽練習(xí)等

當(dāng)身體逐步適應(yīng)后再進行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運動
湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議運動者需要觀察自己在運動時和運動后1小時的身體狀況關(guān)注自己是否有異常感覺運動后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況如果有以上情況可以退回到低強度活動階段并尋求醫(yī)療建議
對于剛康復(fù)的老年人特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人不要過早進行運動
此外冬季氣溫較低要注意保暖一般情況下也不要在早上進行戶外運動以免因為寒冷空氣刺激誘發(fā)疾病

圖片來源：新華社

運動是良醫(yī)、運動是良藥但對于康復(fù)者而言要把握好運動的強度、時間、種類和頻率科學(xué)鍛煉才能逐步恢復(fù)體能

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來源：新華網(wǎng)編發(fā)：劉鄲

審核：余寬宏

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