身體進入“渴時代”？是時候給眼睛補補水了！

寧寧

肌膚干巴巴，精力干巴巴，眼睛干巴巴……我的一切都覺得好渴！時間、精力、健康，你還在任自己被這個“渴時代”掏干嗎？——“臉色怎么那么難看？”……這些惱人的小聲音每天縈繞著我們。

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工作時間長、強度大，再忙給眼睛也來一次“急速補水”

    說到快速讓眼睛得到休息，可嘗試做眼保健操和快速眨眼，若是想用散瞳藥，請一定到醫(yī)院進行檢查，看是否適合使用這種藥。

    眼藥水滴多了，加濕器也不管用，正確的滋潤方法你可記好了

    干眼是視疲勞最常見的癥狀之一，一半以上的視疲勞患者符合干眼的診斷標(biāo)準(zhǔn)。干眼和天旱是一個道理，眼部缺少淚液，最有效的治療辦法就是補充淚液。如果眼干明顯，除了使用前面提到的辦法治療視疲勞，還需要滴用人工淚液眼藥水。需要注意的是，不是所有的眼藥水都有治療眼干的作用，一定要去正規(guī)醫(yī)院買真正的人工淚液眼藥水。上班族喜歡在工位上放臺小型加濕器，對于干眼癥來說，加濕器的作用非常有限，凡是潤澤干凈的空氣對眼球也多少有點保護作用，開著也沒壞處。

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  經(jīng)常用手機或iPad看郵件，早上起來眼睛酸痛充血，引發(fā)視疲勞

    經(jīng)常使用手機或iPad，出現(xiàn)明顯的眼部酸痛及充血，這是視疲勞的癥狀。當(dāng)眼睛看東西超過它的承載負(fù)荷時，就會出現(xiàn)視覺障礙，眼睛不舒服，甚至?xí)^暈惡心。眼睛酸疼、充血，疲勞并不是很嚴(yán)重，緩解辦法首先是去檢查視力。視疲勞的原因很多，最常見的原因是近視、遠(yuǎn)視或散光沒有得到矯正。

    此外，由于用眼較多，為了緩解不適，應(yīng)該注意合理用眼。不要長時間的近距離工作，看手機和iPad、用電腦等1小時左右，應(yīng)讓眼睛休息10分鐘。用這10分鐘做眼保健操、眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神都可以。

    同時，調(diào)整一下你的閱讀環(huán)境：電腦或其他屏幕采用明亮背景深色字體，使用時采取下視姿勢 (屏幕位于閱讀者正前方向下約14°)，手機、電腦等設(shè)備的字體調(diào)大等，這些措施對緩解視疲勞很有幫助。

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護眼小物 讓你潤起來

    1、開兩盞燈

    床頭燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞，如果你經(jīng)常在床上看書或使用平板電腦和手機，建議在開床頭燈的同時，把臥室大燈也打開，減少明暗差。

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3、益眼食物真不少

    胡蘿卜、菠菜、山藥、牛奶、黑豆、藍(lán)莓、動物肝臟都是養(yǎng)眼的好東西。不過醫(yī)生也建議，飲食均衡才會營養(yǎng)全面，某一種食物吃太多而缺少其他種類的攝入，同樣不好。

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護眼小食譜 讓你吃得滋潤也讓眼睛滋潤

    核桃棗杞雞蛋羹

    核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，雞蛋2個。鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

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核桃芝麻餐

    核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙，核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。核桃泥與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過的牛奶或豆?jié){內(nèi)，再加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服用，每日1次。

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芝麻核桃乳蜂蜜飲

    黑芝麻50克，核桃肉50克，牛奶(或豆?jié){)一杯，蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒搗爛，分貯瓶內(nèi)。每次各取一匙，沖入牛乳(或豆?jié){)一杯，加蜂蜜一匙調(diào)服?？勺萄a肝腎、明目潤燥，可用于食療近視及雙目干澀、大便燥結(jié)諸證。

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枸杞葉茶

    枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，并能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替，枸杞子果實猩紅，艷如瑪瑙，作為傳統(tǒng)的滋補明目的上品藥，深為國人所喜愛，其風(fēng)味之美，有口皆碑。眼目干澀不爽，兼有腰膝酸軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻后代茶飲用。人到中年或步入老年后，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養(yǎng)血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

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編后語：干眼是視疲勞最常見的癥狀之一，一半以上的視疲勞患者符合干眼的診斷標(biāo)準(zhǔn)。干眼和天旱是一個道理，眼部缺少淚液，最有效的治療辦法就是補充淚液。