千萬(wàn)不要邊走路邊玩手機(jī)，因?yàn)椤?/span>

愛(ài)爾eye眼科

走路刷手機(jī)，上廁所帶手機(jī)，

平時(shí)不刷一會(huì)兒覺(jué)得一天都不完整？
明明眼睛干澀，視力模糊，
干擾睡眠但就是戒不掉？



手機(jī)看多了，眼睛干澀怎么辦？
（1）咨詢(xún)過(guò)武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科的醫(yī)生表示：連續(xù)盯手機(jī)或電腦屏幕的時(shí)間不要太長(zhǎng)，根據(jù)“20-20-20”口訣，建議看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外（20英尺）遠(yuǎn)處至少20秒鐘以上。


（2）吳尚操指出：保證室內(nèi)合適的溫度和濕度?？諝?、溫度和濕度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低會(huì)更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞。建議室內(nèi)溫度最好控制在18～20℃范圍內(nèi)，并在房間內(nèi)放置一些水，使空氣內(nèi)的濕度增大；也可適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進(jìn)空氣質(zhì)量改善，保持空氣濕潤(rùn)，另一方面，眼睛在疲勞時(shí)注視綠色植物能得到一定的休息。


（3）陳翔熙也說(shuō)：在使用手機(jī)、電腦時(shí)，盡量有意識(shí)地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開(kāi)，保證淚液充分濕潤(rùn)眼睛。


（4）熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上。這樣簡(jiǎn)單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進(jìn)眼的血液循環(huán)，減少干眼等不適的發(fā)生。