隨州市中心醫(yī)院：開學綜合征，如何來“收心”？

開心一點

愉快的暑假結束，
孩子們即將重返校園，
市民張女士卻發(fā)現(xiàn)，11歲的女兒，
只要一聽說“上學”兩個字，
就是各種不愿意，
甚至情緒或行為也有些異常，
多次說教未果，
張女士向市中心醫(yī)院心身醫(yī)學科專家求助，
得知孩子這種情況，
是較多學生同樣存在的“開學綜合征”。
那么，開學綜合征究竟咋回事？
面對開學綜合征，
家長、學校、學生該如何應對？
一起來詳細了解一下。

PART 01
“開學綜合征”究竟是什么？

開學后，不少學生會出現(xiàn)生物鐘紊亂、學習動力不足等狀況，常見于新學期之前，這便是“開學綜合征”。這并非是單純厭學情緒，常常由以下三種深層機制造成。

（一）生物鐘紊亂

暑假里習慣了晚睡晚起，難以適應開學后的規(guī)律作息。

（二）學習動力不足

依然沉浸在暑假各種休閑活動的輕松氛圍里，不能馬上調(diào)整狀態(tài)為學習模式。



（三）焦慮升級

“擔心老師檢查作業(yè)后批評我”等預期性焦慮出現(xiàn)。

PART 02
家長：做孩子背后的堅實后盾

家長可從以下方面給予支持。

（一）調(diào)整作息

提前一周調(diào)整作息，模擬上學作息，規(guī)律飲食。



（二）心理調(diào)適

接納孩子緊張、焦慮的情緒，傾聽、理解并鼓勵孩子。

（三）學習支持

在家設置安靜學習區(qū)，協(xié)助制定學習計劃，勞逸結合。



PART 03
學校：為學生打造溫暖港灣

學?？蓮囊韵聨追矫嬷帧?br />
（一）營造溫暖的校園氛圍

開學后可組織學生分享暑假趣事，緩解學生緊張情緒。

（二）調(diào)整教學節(jié)奏

安排復習課，回顧上學期知識，實現(xiàn)平穩(wěn)過渡。

（三）提供心理支持

開放心理咨詢室，緩解焦慮。



PART 04
學生：主動出擊，擁抱新學期

（一）調(diào)整作息，恢復規(guī)律

開學前一周主動調(diào)整生物鐘，按時作息及飲食。

（二）心理調(diào)適，緩解焦慮

接納緊張、焦慮情緒，學習積極的心理暗示。

（三）學習規(guī)劃，提升效率

制定合理學習計劃，嘗試新學習方法，如思維導圖等。

（四）社交互動，融入集體

回校后主動與同學分享假期趣事，遇到問題主動向老師尋求幫助。

（五）運動放松，緩解壓力

每天進行課間操等運動，緩解壓力。



PART 05
結語

開學過渡期是重要的調(diào)整階段，需要學校、家庭和社會攜手努力。家長要做溫暖的支持者，老師要做耐心的引導者,學生自己也要積極調(diào)整?祝孩子們都能開啟新學期的美好旅程!

若有疑問，歡迎聯(lián)系隨州市中心醫(yī)院心身醫(yī)學科(聯(lián)系電話:0722-3281017)，讓我們共同為孩子的心理健康保駕護航?（供稿通訊員：周姣姣）