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隨州論壇

標題: 如何擺脫假期綜合征，快速投入工作？ [打印本頁]

作者: 停止孤單 時間: 2021-2-20 09:58
標題: 如何擺脫假期綜合征，快速投入工作？
　熱鬧的春節(jié)過去了，假期已經結束，我們要重新投入到工作中了，但許多人可能還沒有完全從節(jié)日的氛圍中走出來，那么我們要如何擺脫假期綜合征的困擾，迅速回歸到正常的工作中呢？
　　 第一，調整作息。俗話說，“一日之計在于晨”，早晨是一天的開始，而良好的作息又是保證早晨精神狀態(tài)的決定因素。假期的生活在一定程度上影響了我們的作息，晚上睡不著、白天醒不來成為大多數(shù)人的假期常態(tài)。因此，要保證一個好的精神狀態(tài)，我們應當盡快調整好自己的作息時間，早睡早起，拒絕熬夜。另外，早餐也是非常重要的一環(huán)，保持飲食清淡，按時吃飯，能夠讓我們精神飽滿地投入工作。
　　 第二，加強鍛煉。假期在家，許多人往往面對豐盛的宴席無法克制，再加上疫情影響，運動量減少，不僅僅“每逢佳節(jié)胖三斤”，整個人精氣神也變得“懶懶的”。因此，在節(jié)后要恢復精神，就得加強運動。不僅能夠提高自身免疫力，還可以緩解緊張情緒，對適應忙碌的工作和減掉“過年肥”有很大幫助。不過，運動也不能夠急于求成，還是要根據(jù)自身情況循序漸進，同時，在日常生活中養(yǎng)成好的習慣，例如飯后散步、多爬樓梯等，也能夠改善自己身體狀況。
　　 第三，修正心態(tài)。假期的聚會、活動讓我們得到放松的同時也令人有種疲憊的感覺，我們也容易沉溺在娛樂活動中無法自拔，在這種狀態(tài)下，面對工作，我們難免有一種排斥的心理。對于這種情況，首先，我們應當擺正心態(tài)，認識到自己的焦慮、排斥情緒是正?，F(xiàn)象，是無法避免的；其次，我們應當主動投入到工作中，可以通過給自己做一個工作計劃，捋一捋工作任務和目標等，讓自己心中有數(shù)；最后，我們要逐步投入工作，一下子去給自己設定一個巨額的工作任務反而會加重焦慮情緒，我們要循序漸進，讓自己逐步適應工作節(jié)奏，脫離假期綜合征。

作者: 府馬嶺 時間: 2021-2-22 16:01

今天是農歷牛年正月十一，若不是去年閏了一個月、現(xiàn)在應該是牛年二月十一了，人們在這個季節(jié)的暖陽下很容易產生“春困”。

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