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隨州論壇

標題: 孕婦保?。涸袐D冬天吃什么好 [打印本頁]

作者: 寧寧 時間: 2019-2-11 10:02
標題: 孕婦保健：孕婦冬天吃什么好
冬季的天氣寒冷惡劣，因此吃什么對孕婦是比較重要的，今天小編給大家分享下孕婦冬天適合吃哪些？

　　我們都知道孕婦在飲食方面需要注意的地方有很多，那么孕婦在冬季適合吃什么呢？

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　　冬季孕婦吃什么蔬菜好

　　蘿卜

　　蘿卜的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜，別看這諺語土，但確是很有道理的。蘿卜內(nèi)含有豐富的維生素以及磷、鐵等微量元素，是秋冬季節(jié)食用佳品，可潤燥去熱。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。

　　芹菜

　　芹菜具有獨特的氣味，且含纖維素多，有很好的通便作用，并可作為降血壓的輔助食療菜。對于妊娠高血壓綜合癥患者降低血壓，芹菜效果甚佳，同時，對于高血壓引起的頭暈眼花、肩酸、頭痛等癥也非常有效，而且對降低血清膽固醇也有一定療效。

　　茼蒿

　　茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5 ～ 30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便。

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　　大白菜

　　大白菜含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化的功能，對預防腸癌有良好作用。秋冬季節(jié)空氣特別干燥，寒風對人的皮膚傷害極大。大白菜中含有豐富的維生素c、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

　　冬季孕婦吃什么水果好

　　柚子

　　柚子含有天然葉酸，孕婦孕期對葉酸的需求量很大，葉酸能幫助預防胎兒腦神經(jīng)管畸形，還能降低妊娠高血壓和胎盤早剝的發(fā)生率。

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　　葡萄

　　葡萄富含鐵、磷、鈣等礦物質(zhì)，還含有卵磷脂、有機酸和胡蘿卜素、維生素B1、C等，可改善孕婦血氣不足、血壓偏低、血液循環(huán)緩慢、冬季手腳冰涼的情況。

　　獼猴桃

　　獼猴桃維生素C含量豐富，可提高孕婦免疫力，對抗冬季嚴寒。含有豐富的肌醇和氨基酸，還能抑制產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　葡萄干

　　葡萄干含有發(fā)亮葡萄糖，可直接被孕婦吸收利用，產(chǎn)生熱量御寒。而且葡萄干中還含有鈣磷鐵等礦物質(zhì)及多種維生素和氨基酸，可給孕婦補氣血、暖腎。

作者: 狼的誘惑 時間: 2019-2-11 10:35
孕媽媽們要注意飲食哦

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