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隨州論壇
標題:
產(chǎn)后這些保養(yǎng)誤區(qū) 新媽媽要避開
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作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:52
標題:
產(chǎn)后這些保養(yǎng)誤區(qū) 新媽媽要避開
生完娃后,接下來就要好好的調養(yǎng)身體了,以下小編說的這些保健誤區(qū),新媽媽一定要避開哦。
產(chǎn)后保健,家里的長輩最有發(fā)言權了,于是產(chǎn)后新媽回到家里,一切日常起居安排都由老人一手操辦。新媽們,你知道嗎,有些做法卻在保健誤區(qū)的行列里,不看不知道,看了還好看得及時,及時糾正。
這些保健誤區(qū) 新媽別踏進
誤區(qū)一:靜臥越久越好
很多人以為新媽媽產(chǎn)后體能消耗過大,需要長期臥床靜養(yǎng),靜養(yǎng)時間越長越好?;谶@種認識,很多新媽媽產(chǎn)后都臥床靜養(yǎng)兩三天,有的竟連續(xù)躺三四天,連大小便也要別人來幫忙。其實新媽媽適當?shù)幕顒佑兄谘毫魍?,也利于子宮中的惡露排出,有利于子宮、直腸和膀膚的康復。
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:52
誤區(qū)二:片面強調禁口
許多新媽媽認為產(chǎn)后虛弱,胃口難以承受過多負擔,飲食必須忌口,她們往往只吃雞與淡水魚、菜心、蘋果等。其實,新媽媽要讓傷口盡快愈合,盡快康復并保證奶水充足需要大量而全面的營養(yǎng),僅吃雞、淡水魚等幾種食物還不夠,還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與咸水魚、螃蟹、蝦等等,為催奶還可以多吃墨魚、豬腳。當然,蘿卜、梨子等清涼食物不宜單獨吃,特別是不能生吃。
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:52
誤區(qū)三:不吃鹽與姜、蒜、醬等調料
有些人還認為:新媽媽為避免產(chǎn)后尿失禁,產(chǎn)后一個星期內吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調料。其實,許多新媽媽產(chǎn)后尿失禁,原因是生產(chǎn)時胎兒擠迫產(chǎn)道,使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調料沒有關系。新媽媽在生產(chǎn)過程中出汗較多,體內水分和鹽等消耗過大、所以適當攝入鹽對新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用,更是產(chǎn)婦所不能缺少的。
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:53
誤區(qū)三:不吃鹽與姜、蒜、醬等調料
有些人還認為:新媽媽為避免產(chǎn)后尿失禁,產(chǎn)后一個星期內吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調料。其實,許多新媽媽產(chǎn)后尿失禁,原因是生產(chǎn)時胎兒擠迫產(chǎn)道,使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過敏與上述調料沒有關系。新媽媽在生產(chǎn)過程中出汗較多,體內水分和鹽等消耗過大、所以適當攝入鹽對新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用,更是產(chǎn)婦所不能缺少的。
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:53
誤區(qū)五:不能吹風
因為有些產(chǎn)婦患過產(chǎn)后風,很多人就認為新媽媽要避風,因而不許產(chǎn)婦吹風扇,不許開空調有的甚至還把門窗緊閉。其實產(chǎn)后風與自然的風吹無關,它是由于產(chǎn)后新媽媽身體抵抗力下降,產(chǎn)前消毒不正確或新媽媽不注意衛(wèi)生所引起。關門閉戶的禁風做法是錯誤的。因此產(chǎn)婦要注意室內環(huán)境衛(wèi)生,要保證空氣流通,天氣炎熱就要采取降溫措施。當然,不宜讓風扇、空調對著產(chǎn)婦直接吹。
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:53
誤區(qū)六:產(chǎn)后24小時才能開奶
有一些新媽媽為避免將來乳房松垂,產(chǎn)后24小時還不給嬰兒喂奶,看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產(chǎn)出過程中經(jīng)過一番掙扎,體能消耗很大,可謂又饑又渴新媽媽應盡早給嬰兒喂奶。這樣做不僅有利于嬰兒發(fā)育生長,還會避免產(chǎn)婦發(fā)生乳脹,避免將來乳房松垂。在一般情況下產(chǎn)后30分鐘就應該給嬰兒哺乳。
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:54
誤區(qū)七:滿月就可以恢復性生活
有很多夫妻把產(chǎn)后滿月當作產(chǎn)婦身體完全康復的標準,嬰兒剛滿月就恢復過性生活。實際上分娩對產(chǎn)婦子宮內膜造成的損傷一般要6周才能愈合,子宮頸口需8周才能關閉,會陰愈合也需7周時間。因此自然分娩者應該在2個月以后才可恢復性生活,剖腹產(chǎn)或難產(chǎn)的產(chǎn)婦產(chǎn)后3個月以后才可以恢復性生活。
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:54
產(chǎn)后吃什么恢復快?
不同的食物有不同的好處、療法,不同的烹飪也有不同的營養(yǎng)效果,咱們大中華確實是民以食為天!那么對于生產(chǎn)過后的女性,在元氣大傷的時候該如何借助咱們飲食文化,好好的營養(yǎng)搭配補身子呢?今天就針對產(chǎn)后吃什么恢復快?的問題,告訴大家產(chǎn)后的飲食原則吧!
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:54
1、產(chǎn)后恢復飲食原則—軟:最好以細軟為主
主要指的是剛生產(chǎn)后的那幾天,產(chǎn)婦身體比較虛弱,消化能力差,宜吃極易消化的食品,以半流質或軟爛的食物為主,少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟面條等都合適。
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:55
2、產(chǎn)后恢復飲食原則—稀:水分多一點
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分,此外,新媽媽出汗比較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時,體內就很容易缺水,所以,補充水分變得尤為重要,它不僅有助于緩解疲勞、排泄廢物,還可使乳汁充足,建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。
不過,喝湯時,不建議喝湯上面那層油,因為那是脂肪,最好除去之后再喝,否則肥肉會長在媽媽身上,寶寶也容易肥胖,而且乳汁中的脂肪含量如果過多,不易被嬰兒吸收,會引起新生兒腹瀉。
媽媽在懷孕時已經(jīng)儲存了足夠多的脂肪了,正好在哺乳時可以用上,因為膳食中油脂和能量不夠的時候,身體就會自動取出一些脂肪,分泌到乳汁里供應給寶寶,所以母乳喂養(yǎng)的媽媽放心好啦,哺乳并不會有損身材,反而有利于身材的恢復。
作者:
寧寧
時間:
2018-7-27 08:55
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哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分,此外,新媽媽出汗比較多,體表的水分揮發(fā)也大于平時,體內就很容易缺水,所以,補充水分變得尤為重要,它不僅有助于緩解疲勞、排泄廢物,還可使乳汁充足,建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆?jié){或湯。
不過,喝湯時,不建議喝湯上面那層油,因為那是脂肪,最好除去之后再喝,否則肥肉會長在媽媽身上,寶寶也容易肥胖,而且乳汁中的脂肪含量如果過多,不易被嬰兒吸收,會引起新生兒腹瀉。
媽媽在懷孕時已經(jīng)儲存了足夠多的脂肪了,正好在哺乳時可以用上,因為膳食中油脂和能量不夠的時候,身體就會自動取出一些脂肪,分泌到乳汁里供應給寶寶,所以母乳喂養(yǎng)的媽媽放心好啦,哺乳并不會有損身材,反而有利于身材的恢復。
作者:
豫湘老叔
時間:
2018-7-27 09:44
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