也許你的工作性質(zhì)需要你長(zhǎng)時(shí)間的坐在電腦或是辦公桌前，但是你完全可以減輕一天久坐在辦公桌前對(duì)于身體的傷害。小編嚴(yán)肅地告訴你朝九晚五的長(zhǎng)時(shí)間坐著，會(huì)對(duì)你帶來(lái)什么影響。
1拒絕久坐感到異常疲勞？也許其原因不只是昨晚的宿醉。久坐不動(dòng)會(huì)限制血液流入大腦，進(jìn)而導(dǎo)致疲勞和注意力下降?；顒?dòng)一下你的小腿可以緩解這一現(xiàn)象。當(dāng)然，一杯冰水也能夠很好地幫助你加強(qiáng)血液流通，有研究發(fā)現(xiàn)300毫升冰水能夠提升25%的注意力。當(dāng)然，如果你心存懷疑，那可以選擇將這些冰水澆在頭上。
或許不是每個(gè)人都能在午休騰出一小時(shí)鍛煉。但是10分鐘應(yīng)該是做得到的吧？長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致血糖的逐漸升高，而研究發(fā)現(xiàn)飯后散步能夠很好地幫助你的身體找到平衡，甚至比之后的長(zhǎng)距離散步更有效。事實(shí)上，只需要步行90秒就能夠重新激活分泌葡萄糖和甘油三酯的細(xì)胞系統(tǒng)。
4許多人在盯著屏幕時(shí)會(huì)不自覺(jué)地離屏幕越來(lái)越近，而這會(huì)給肌肉帶來(lái)比之通常三倍大的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而導(dǎo)致了如今十分常見(jiàn)的頸椎和背脊疼痛。并且長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)影響你的臀大肌，從而影響你的健身表現(xiàn)。試著將你的顯示器提高至齊眼高度，同時(shí)增加對(duì)臀屈肌以及臀肌的訓(xùn)練。
這條建議是給那些不愿坐下，只肯站在桌邊工作的人的一條小貼士：其實(shí)坐著也是有好處的，它可以緩解由于久站給關(guān)節(jié)和肌肉帶來(lái)的壓力和疲勞。在你大喊著：“到底要我怎樣！我該坐著還是站著！”并把MH取關(guān)之前，你必須知道，事實(shí)上保持任何一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久都會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。你可以試著每站5小時(shí)后休息30分鐘?；蛟S這可以成為你打車(chē)回家的不錯(cuò)理由。
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