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隨州論壇

標(biāo)題: 坐月子不能吃蔬菜水果和牛奶?大錯特錯 [打印本頁]

作者: 寧寧    時間: 2018-6-14 08:46
標(biāo)題: 坐月子不能吃蔬菜水果和牛奶?大錯特錯
       坊間有傳言稱作月子的產(chǎn)婦不適合吃蔬菜、水果和牛奶。這是真的嗎?其實大錯特錯。在坐月子期間,孕婦是要合理地攝入蔬菜和水果以及牛奶的。
  說到坐月子,坊間有很多“吃不得”比如不能吃蔬菜,不能吃水果,不能喝牛奶……因為蔬菜和水果被認(rèn)為是寒涼的食物。產(chǎn)后每天吃一只雞,才是真正的坐月子。
作者: 寧寧    時間: 2018-6-14 08:47
 對此,有醫(yī)生表示,產(chǎn)婦在產(chǎn)后確實需要補充足夠的營養(yǎng),但是如果過少地攝入蔬菜和水果,還有奶類食物,其實是沒有必要的,這樣反而不利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)。產(chǎn)后不吃蔬菜和水果,反而容易導(dǎo)致微量元素的缺乏,引起產(chǎn)后便秘,痔瘡等疾病的發(fā)生。
作者: 寧寧    時間: 2018-6-14 08:47
產(chǎn)后如何正確補充營養(yǎng)

  1、少吃酸性食物

  因為女性進(jìn)入哺乳期以后就要給孩子喂奶,如果每天大魚大肉,導(dǎo)致酸性食物攝入過多,這容易引起上火,火氣過旺,心情會顯得煩躁,容易發(fā)脾氣。因此,產(chǎn)婦飲食方面宜清淡,多喝水,同時練練瑜伽可以調(diào)節(jié)煩躁心情。
作者: 寧寧    時間: 2018-6-14 08:47
 2、補充水分

  剛剛生產(chǎn)完后的幾天內(nèi),產(chǎn)婦會時常感到口渴,而且食欲也會不佳,這是因為坐月子期間產(chǎn)婦會大量出汗,因此,月子期間是要補充大量的水分的。所以,適當(dāng)?shù)爻孕┕?、牛奶、湯等都是補水的好選擇。
作者: 寧寧    時間: 2018-6-14 08:47
 2、補充水分

  剛剛生產(chǎn)完后的幾天內(nèi),產(chǎn)婦會時常感到口渴,而且食欲也會不佳,這是因為坐月子期間產(chǎn)婦會大量出汗,因此,月子期間是要補充大量的水分的。所以,適當(dāng)?shù)爻孕┕⑴D獭榷际茄a水的好選擇。
作者: 寧寧    時間: 2018-6-14 08:47
 4、不挑食

  女性到了產(chǎn)后要按時吃飯,注重粗細(xì)搭配,葷素搭配,多樣化。以保證營養(yǎng)均衡,盡量不要挑食和厭食。因為不挑食可能會比“大補”效果更好。
作者: 寧寧    時間: 2018-6-14 08:48
5、適量補充鹽


  老一輩的人會不讓月子的女性吃鹽,因此不管是菜、飯還是湯一點鹽都沒有、其實這是錯誤的做法。產(chǎn)后女性出汗較多,體內(nèi)的鹽很容易跟隨汗液流出體外。因此,適當(dāng)?shù)匮a充鹽分才更有利于產(chǎn)后的體力恢復(fù)。
作者: 寧寧    時間: 2018-6-14 08:48
6、多吃含膠質(zhì)的食物

  產(chǎn)婦進(jìn)入哺乳期,營養(yǎng)消耗低非常大,有時候臉色也會變得很難看,這個時候就應(yīng)該多吃些含膠質(zhì)的食物,比如豬蹄、骨頭湯、銀耳湯等等,這樣才能補充肌膚所需的膠原蛋白,讓肌膚更有彈性。




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