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隨州論壇
標(biāo)題:
粗茶淡飯真的好嗎 小心3個危害
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作者:
寧寧
時間:
2018-4-20 09:19
標(biāo)題:
粗茶淡飯真的好嗎 小心3個危害
有人認(rèn)為,長期粗茶淡飯可以更好的養(yǎng)生,但是專家提醒,人們對粗茶淡飯有誤區(qū),經(jīng)常吃素不吃肉,小心帶來以下這些危害。
不健康的粗茶淡飯有這些危害
1、蛋白質(zhì)營養(yǎng)缺乏
雖然植物類食物中也有存在蛋白質(zhì),但是對于人體而言植物中的蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了人體的需求,特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),當(dāng)長期缺乏時人體營養(yǎng)不良就會導(dǎo)致人體免疫力低下,容易出現(xiàn)疲倦、煩躁、抗病力減弱等癥狀。
粗茶淡飯真的好嗎 粗茶淡飯?jiān)趺闯?粗茶淡飯的吃法
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2、微量元素硒缺乏
硒元素,是人體不可缺少的元素,硒有抗癌作用。人體缺硒易造成免疫力的缺少,并加大患上肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、腎癌、前列腺癌、膀胱癌、宮頸癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
而我們?nèi)粘5娘嬍持形鵂I養(yǎng)貢獻(xiàn)最大的就是肉類,如海產(chǎn)的魚類蝦類,牛肉,牡蠣,干貝跟一些動物內(nèi)臟都含有豐富的硒元素,也可以吃硒維康口嚼片來補(bǔ)硒,同時補(bǔ)充麥芽硒,維生素E,跟β胡蘿卜素,對提高人體免疫力以及防癌很有幫助。
3、維生素缺乏
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長期不吃肉會造成人體維生素B12的缺乏,維生素B12和葉酸是DNA合成過程中重要的輔酶,缺乏時會造成細(xì)胞DNA合成障礙。人體會出現(xiàn)貧血癥狀,會嚴(yán)重影響身體機(jī)能。
粗茶淡飯的正確吃法
“粗茶淡飯”的正確吃法是,以蔬菜等植物性食物為主,注意糧豆混食、米面混食,適當(dāng)輔以包括肉類在內(nèi)的各種動物性食品,常喝粗茶。由此,對于民間所流傳的養(yǎng)生俗語,不要憑一知半解去實(shí)踐,應(yīng)考慮其中的科學(xué)含義。
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