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隨州論壇

標(biāo)題: 孕期怎么吃肉不發(fā)胖？ [打印本頁(yè)]

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:18
標(biāo)題: 孕期怎么吃肉不發(fā)胖？
孕期怎么有吃肉不發(fā)胖才好呢？想必這是很多孕媽媽都會(huì)想要知道的。那么下面就跟著小編一起來(lái)看看吧！希望小編的這篇文章可以幫助到你們！
　　沒(méi)有女人不愛美，包括懷孕的女人。

　　一邊對(duì)著走樣的身材哭泣，一邊又不得不多吃肉，努力給寶寶充足的營(yíng)養(yǎng)，這就是孕媽們的無(wú)奈。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:19
天下間有吃肉不發(fā)胖的好事嗎？

　　有的，只要你吃對(duì)肉，就能幫助控制體重！

　　選擇脂肪含量低的肉

　　懷孕后挑食有理，不吃肥肉不是罪，反而對(duì)身體好處多多。控制體重，遠(yuǎn)離心血管疾病……寶寶好你也好！

　　里脊肉、雞鴨肉、牛肉、魚肉都是比較好的選擇，如果孕媽發(fā)胖比較嚴(yán)重，烹飪前可以把雞鴨肉去皮，豬肉牛肉剔除掉肥肉。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:19
蒸煮代替煎炸

　　煎炸、紅燒的肉菜雖然吃起來(lái)特別香，但滿滿的都是油??！

　　不僅容易發(fā)胖，還不利于孕期血脂管理。

　　健康的吃法是把肉蒸煮，或是裹層蛋清汆水，如果覺得太清淡，不妨在醬料方面入手。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:19
葷素搭配

　　純?nèi)獠穗m然吃起來(lái)很痛快，但是很容易吃了超量的肉。建議可以葷素搭配，一來(lái)味道好，二來(lái)營(yíng)養(yǎng)更均衡，最重要的是可以增加飽腹感，讓你的吃肉量減少。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:20
少吃加工肉

　　外面兜售的一些餃子、肉丸，肉餅，很多為了味道好，增加了不少肥肉和油。有時(shí)候它們的脂肪含量會(huì)遠(yuǎn)超我們的想象。

　　嘴饞了，不妨可以自己動(dòng)手自作肉丸，既不肥膩，又安全靠譜。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:20
懷孕期間不能吃哪些肉

　　肉類雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但準(zhǔn)媽媽還是不適宜吃太多。專家稱，孕期營(yíng)養(yǎng)一定要強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng)攝入的控制，每天吃的肉蛋禽類食物總量應(yīng)控制在200克之內(nèi)。準(zhǔn)媽媽限量吃肉，也能減少禽肉中激素對(duì)胎兒的影響。除了要控制好肉的分量外，還有一些肉類是不適合準(zhǔn)媽媽吃的。必須要注意。有8種肉類孕婦切忌進(jìn)食。孕期如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉孕期怎么長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉孕期怎么吃長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:20
　1、螃蟹

　　螃蟹的屬性比較寒涼且具活血化瘀的作用，大量進(jìn)食易造成流產(chǎn)?！秳e錄》中早有蟹爪主破胞墮胎的記載?！侗静菥V目》中也說(shuō)它墮生胎，下死胎。所以，婦女在懷孕期間切勿食之。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:20
　2、甲魚

　　甲魚富含蛋白質(zhì)，具通血絡(luò)和活血的作用。然而對(duì)準(zhǔn)媽媽卻是“殺胎圣手”，因?yàn)樘涸谧訉m內(nèi)成長(zhǎng)，如果受到甲魚食物的破壞，或抑制其生長(zhǎng)，易造成流產(chǎn)或胎兒生長(zhǎng)不全。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:21
3、動(dòng)物肝臟

　　英國(guó)研究指出：懷孕的婦女盡量少吃，最好是不要吃豬肝等動(dòng)物肝臟之類食物，以減少胎兒患先天性缺陷的危險(xiǎn)。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:21
　4、兔肉

　　中醫(yī)認(rèn)為：兔肉性涼，能涼血活血易損人陽(yáng)氣，準(zhǔn)媽媽忌食。如清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中說(shuō)：兔肉甘冷，涼血，多食損元陽(yáng)，孕婦尤忌。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:21
5、麻雀肉

　　中醫(yī)認(rèn)為，雀能壯陽(yáng)，興陽(yáng)事?！讹嬍稠氈吩疲喝褘D食雀肉飲酒，令于多淫。多食雀腦，動(dòng)胎氣，令子雀目。因此，孕媽媽忌多食雀肉與雀腦。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:21
6、蛙肉

　　根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，孕媽媽不宜多吃蛙肉。如清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中指出：多食助濕、生熱，孕婦最忌。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:21
7、海馬
適宜孕媽媽臨產(chǎn)之前或難產(chǎn)之際食用。正常懷孕期間不宜服食，因海馬有活血墮胎作用?！侗静菥V目》云：海馬，難產(chǎn)多用之。《本草綱目拾遺》中曾說(shuō)：海龍功倍海馬，催生尤捷效。由此可見，孕媽媽非臨產(chǎn)或難產(chǎn)之際，切勿服食。

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-5 10:22
8、鰻鱺

　　俗稱白鱔，性平，味甘，能補(bǔ)虛弱，同時(shí)又屬一種高蛋白、高脂肪食物。宋代醫(yī)家認(rèn)為鰻鱺魚會(huì)動(dòng)風(fēng)。清代食醫(yī)王士雄也認(rèn)為多食助熱發(fā)病?！峨S息居飲食譜》中指出：孕媽媽忌之?？制溆蟹誓伾担鸁釀?dòng)風(fēng)，有損胎氣之弊。

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